棕色黄油芦笋奶油蛋

Keto Snack Recipes > 酮食谱

俗气的奶油蛋是棕黄油芦笋长矛的完美搭配。新鲜的芦笋矛与黄油一起烹制,黄油已预先融化,呈金棕色。然后将其与炒鸡蛋,帕尔玛干酪和酸奶油混合,制成完美的乳脂状。

这与坚果味芦笋配搭,是一个很好的开胃菜!

产生4份Keto棕色黄油芦笋配奶油蛋

准备

  • 2汤匙 牛油
  • 4大
  • 3盎司 帕玛森芝士碎
  • 1/2杯 酸奶油
  • 辣椒粉调味
  • 盐调味
  • 1汤匙 橄榄油
  • 24盎司 芦笋矛
  • 3汤匙 牛油
  • 1 1/2大汤匙 柠檬汁

行刑

1.量出并准备所有成分。

2.用中火在黄油锅中加黄油,然后搅拌鸡蛋直至炒熟。确保不要煮鸡蛋。

3.将鸡蛋与帕玛森芝士和酸奶油一起放入搅拌机中。混合至光滑/奶油状,然后用辣椒粉和盐调味。

4.用中火将橄榄油加到煎锅中,然后煮芦笋。叉状招标后,将其从煎锅中取出并放在一旁。

5.用中低火在同一锅中加黄油。煮至黄油变成金黄色,并带有坚果香气。从火上移开,冷却1-2分钟。

6.黄油稍微冷却后,加入柠檬汁搅拌。

7.用中低火将棕色黄油,柠檬汁和芦笋倒入锅中。趁热除去。

8.将芦笋放在奶油蛋旁边,享用!

这总共使4份Keto棕色黄油芦笋配奶油鸡蛋。每份都是 419卡路里,34.9克脂肪,5.9克净碳水化合物和19.7克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
2.00汤匙黄油 203 23 0 0 0 0.2
4.00大鸡蛋 315 20.9 1.6 0 1.6 27.6
3.00盎司帕玛森芝士碎 367 24.3 3.5 0 3.5 32.7
0.50杯酸奶 228 22 5.3 0.0 5.3 2.8
0.00没有辣椒 0 0 0 0 0 0
0.00无盐 0 0 0 0 0 0
1.00汤匙橄榄油 119 13.5 0 0 0 0
24.00盎司芦笋矛 136 0.8 26.4 14.3 12.1 15
3.00汤匙黄油 305 34.5 0 0 0 0.4
1.50汤匙柠檬汁 4 0 1.3 0.2 1.1 0.1
合计 1677 139.4 38.1 14.5 23.7 78.9
每份(/ 4) 419 34.9 9.5 3.6 5.9 19.7
棕色黄油芦笋奶油蛋

30分钟

产量: 4份

每份的卡路里: 419

每份脂肪: 34.9g

棕色黄油芦笋奶油蛋

准备

  • 2汤匙黄油
  • 4个大鸡蛋
  • 3盎司磨碎的帕玛森芝士
  • 1/2杯酸奶油
  • 辣椒粉调味
  • 盐调味
  • 1汤匙橄榄油
  • 24盎司芦笋矛
  • 3汤匙黄油
  • 1 1/2汤匙柠檬汁

行刑

  1. 量出并准备所有成分。
  2. 用中火将黄油加到平底锅中,搅拌鸡蛋直至炒熟。确保不要煮鸡蛋。
  3. 将鸡蛋与帕玛森芝士和酸奶油一起放入搅拌机中。混合至光滑/奶油状,然后用辣椒粉和盐调味。
  4. 用中火将橄榄油加入煎锅中,然后煮芦笋。叉状招标后,将其从煎锅中取出并放在一旁。
  5. 用中低火在同一锅中加黄油。煮至黄油变成金黄色,并带有坚果香气。从火上移开,冷却1-2分钟。
  6. 黄油稍微冷却后,加入柠檬汁搅拌。
  7. 用中低火将棕色黄油,柠檬汁和芦笋倒入锅中。趁热除去。
  8. 将芦笋和奶油蛋一起放在盘子里享用!

笔记

这总共使4份Keto棕色黄油芦笋配奶油鸡蛋。每份食物含419卡路里,34.9克脂肪,5.9克净碳水化合物和19.7克蛋白质。

//www.hytpos.cn/brown-butter-asparagus-with-creamy-eggs/