早餐花椰菜华夫饼

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我有机会去找我的第一个合适的农夫’上周末的市场–哇,它有没有达到我的期望!大蒜,各种种类和种类的辣椒(酿的Poblanos,有人吗?),水牛肉,鸡蛋,羊奶酪,青豆,自制肥皂,鲜花,美丽的南瓜和… 紫色花粉!我很高兴能找到紫色的花椰菜’刚到赛季结束,我’为此一直在执行任务。

紫色花椰菜华夫饼干第二

我们决定拿起紫色的花椰菜,并尝试了一下–您知道蒸时水变成绿色吗?我的女朋友为我们做了她的特色菜之一–花椰菜!我们给了他们两种选择,第一顿早餐是本尼迪克特火腿蛋,荷包蛋和荷兰酱。第二天早上是自制的熏鲑鱼蘸酱–华夫饼的味道在烤箱中再加热过,但也令人赞叹。在凉爽的秋天早晨,这两道菜都到了现场’re having now.

这些东西非常脆,每一口奶酪都会带来所有不同口味的奶酪。这些也很漂亮“oops” proof –你可以把它们放在锅里,忘掉它们,然后它们’仍然会很棒–即使将它们放置10分钟以上,我’从来没有遇到过问题。

确实有一个帮助 比利时华夫饼机 可以翻转,因为它有助于均匀分布热量,并且在倒置时可以完全加热。

产量4份(半)花椰菜早餐华夫饼

准备

早餐花椰菜华夫饼

  • 1½杯 磨碎的花椰菜
  • ½杯 莫扎里拉奶酪
  • ¼杯 帕尔马干酪
  • ½杯 切达奶酪
  • 3大
  • 3汤匙 切碎的韭菜
  • ½茶匙 洋葱粉
  • ½ 茶匙 蒜粉
  • ¼茶匙 红辣椒片
  • 盐和胡椒 去尝尝

班尼迪克蛋(单份)

  • 2大
  • 2片 火腿
  • 大汤匙 蛋黄酱(商人乔’s Brand)

香草三文鱼酱(单份)

  • 1.2盎司 烟熏三文鱼
  • 1盎司 奶油乳酪
  • 1汤匙 酸奶油
  • 2茶匙 切碎的韭菜
  • ½茶匙 莳萝杂草
  • 蒜粉
  • 洋葱粉

行刑

1.准备好新鲜的花椰菜和细香葱。将花椰菜切成小花,以便您可以轻松地用手或在炉子中磨碎 食品加工机 (带有光栅附件)。

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2.用你的花椰菜和奶酪排 食品加工机,然后从底座上取下碗。

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3.加入切碎的细香葱,3个鸡蛋,然后调味。

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4.热量 比利时华夫饼机 当准备好将汤匙花椰菜混合物倒入华夫饼机中时。

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5.煮,翻动然后在另一侧煮。这是〜8-10分钟。

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6.选择最重要的内容–您可以品尝本尼迪克特风格的鸡蛋,包括2个荷包蛋,2片火腿和2汤匙。荷兰酱,或—

美味的早餐花椰菜华夫饼,您可以选择鸡蛋本尼迪克特或香草三文鱼酱|通过www.ruled.me/共享

7.您可以自己散布三文鱼(食谱顶部),以制作美味的烟熏和香草味华夫饼作为早餐。以自己的方式既美味又美味。请享用!

紫色花椰菜华夫饼干长

总共制作了4份花椰菜早餐华夫饼干。每一半华夫饼,宏出来是 181.5卡路里,12.59g脂肪,2.86g净碳水化合物和13.43g蛋白质.

随着鸡蛋本尼迪克特的变化,宏出来是 每份634.5卡路里,49.1克脂肪,4.58克净碳水化合物和38.99克蛋白质.

随着香草三文鱼酱的变化,宏出来是 每份含345.5卡路里,26.16克脂肪,5.16克净碳水化合物和21.78克蛋白质.

早餐花椰菜华夫饼 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1½杯磨碎的花椰菜 40 0.45 7.98 3.2 4.78 3.08
½杯马苏里拉奶酪 168 12.52 1.23 0 1.23 12.42
¼杯帕玛森芝士 62 4.1 0.51 0 0.51 5.68
½杯切达干酪 228 18.82 1.75 0 1.75 12.92
3个大鸡蛋 214 14.27 1.08 0 1.08 18.84
3汤匙+ 2茶匙切碎的细香葱 4 0.08 0.48 0.3 0.18 0.36
½茶匙洋葱粉 4 0.01 0.95 0.2 0.75 0.12
½茶匙大蒜粉 5 0.01 1.13 0.1 1.03 0.26
¼茶匙红辣椒片 1 0.08 0.25 0.1 0.15 0.05
合计 726 50.34 15.36 3.9 11.46 53.73
每份(/ 4) 181.5 12.59 3.84 0.98 2.86 13.43
班尼迪克蛋(单份)
2个大鸡蛋 143 9.51 0.72 0 0.72 12.56
2片火腿 140 9 1 0 1 12
2汤匙荷兰酱 170 18 0 0 0 1
合计 453 36.51 1.72 0 1.72 25.56
每份(与华夫饼) 634.5 49.1 5.56 0.98 4.58 38.99
香草三文鱼酱(单份)
1.2盎司烟熏三文鱼 40 1.47 0 0 0 6.22
1盎司奶油干酪 99 9.76 1.56 0 1.56 1.74
1汤匙酸奶油 24 2.32 0.56 0 0.56 0.29
½茶匙莳萝杂草 1 0.02 0.28 0.1 0.18 0.1
合计 164 13.57 2.4 0.1 2.3 8.35
每份(与华夫饼) 345.5 26.16 6.24 1.08 5.16 21.78
早餐花椰菜华夫饼

总共制作了4份花椰菜早餐华夫饼干。每一半华夫饼,宏出来是181.5卡路里,12.59g脂肪,2.86g净碳水化合物和13.43g蛋白质。

通过本尼迪克特蛋的变化,每份的宏量为634.5卡路里,49.1g脂肪,4.58g净碳水化合物和38.99g蛋白质。

随着香草三文鱼酱的变化,每份宏的大小为345.5卡路里,26.16g脂肪,5.16g净碳水化合物和21.78g蛋白质。

准备

    早餐花椰菜华夫饼
  • 1½杯磨碎的花椰菜
  • ½杯马苏里拉奶酪
  • ¼杯帕玛森芝士
  • ½杯切达干酪
  • 3个大鸡蛋
  • 3汤匙切碎的细香葱
  • ½茶匙洋葱粉
  • ½茶匙大蒜粉
  • ¼茶匙红辣椒片
  • 盐和胡椒粉调味
  • 班尼迪克蛋(单份)
  • 2个大鸡蛋
  • 2片火腿
  • 2大汤匙荷兰酱(交易商Joe's Brand)
  • 香草三文鱼酱(单份)
  • 1.2盎司烟熏三文鱼
  • 1盎司奶油干酪
  • 1汤匙酸奶油
  • 2茶匙切碎的细香葱
  • ½茶匙莳萝杂草
  • 捏蒜粉
  • 少量洋葱粉

行刑

  1. 将菜花切成小花,并通过格栅上的附件进食 食品加工机.
  2. 使用食品加工机上的格栅附件添加奶酪和炉排。加入鸡蛋和香料并混合在一起。
  3. 将一半的混合物摊开 比利时华夫饼机,煮熟并翻转(约8-10分钟)。
  4. 从华夫饼机中取出并重复剩余的混合物。顶上您选择的浇头。
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