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燃烧,雕刻和音调的锻炼

2015年6月10日 0评论

图像(3)我总是真的致力于锻炼和减肥,而不是圆的形状。但我知道在哪里开始和在哪里获得设备的问题。
所以,我想,“让我们把设备从等式中取出。”每个人都可以使用地板和门和游泳场所。
以下是一个在不使用大量设备的情况下燃烧,雕刻和音调的工作。
 

让我们开始这场派对!

图像(4)锻炼最重要的部分是加热!
仔细选择你的毒药。您可以从灯慢慢开始,或者您可以做一个跳跃杰克的组合,俯卧撑和蹲下。
无论你选择什么,一定要做一些事情来让你的血液抽血,你的肢体热身!
 

我们走了一轮!

1996年亚特兰大残奥会感到全身热身吗?好的!有趣的来了!让你的身体进入你想要的形状的最佳方式是总是把它混在一起。
如果您每次锻炼都有同样的例程,那么您将开始高原。所以改变周围的练习并尝试新事物将有助于您获得最佳结果。
这是一个游泳电路锻炼,将燃烧,形状和雕刻:

  •  5 x踩踏间隔:在深水中,尽可能地踩踏30秒。然后轻松或漂浮在背部30秒。
  • 游泳50码恢复(慢慢游泳并恢复)
  • 4 x 25码前面爬行,每次25码后踩水2 x 2分钟踩水。
  • 5 x直升机间隔:从池的浅端开始,并在Zigzag模式中运行,直到您无法触摸池的底部。接下来,直接通过刚刚创建的当前运行。你应该比正常的抵抗力更多。
  • 2 x 50码前爬行温暖(慢慢游泳和放松)。

以下是您可以尝试的此锻炼和其他一些电路的链接:
www.odu.edu/content/dam/odu/fcices/recreation-wellness/docs/water-circuit- training-workout-1.pdf.
 

 One last thought

iPod洗牌锻炼可能很难,这一个绝对不是最容易的。所以,为了帮助它,带来你的 水下音频 防水iPod洗牌.
这个小玩家你会在锻炼的时候摇动!如果您有任何意见,请留下它们。
直到下一次,游得快,玩得开心!

埃莉亨利
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