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是游泳休息时间吗?

2015年3月18日 0评论

通常,我写了如何更快地游泳或更加努力地游泳。我已经研究了推动痛苦和你认为可以做的事情的痛苦和限制的方法Daniel Bell(AUS)行动思考游泳2000悉尼PG.
我已经学会了一些非常好的技巧和技巧,如专业人士那样剪掉水。但我想谈谈训练的另一边。
经常被忽视的培训部分是何时脱落。它是任何健康锻炼程序的重要组成部分。
让我们谈谈休息和恢复!没有这个时间在锻炼之间,你可以超越。这可能导致疲劳,也可能造成伤害。
所以,让我们来看看这个问题,并学会一些迹象,即时间休息游泳!
 

时代的迹象

我认为,在路上,我们开始相信,如果我们只是通过推动我们会变得更强大,但通常相反。
当你开始在没有足够休息的情况下锻炼自己的时候,你的身体没有机会修复伤害。而且修复时间实际上让你更强壮,更快。
所以,这里有一些东西要留意,因为你正在训练,以确保你不会太远:

  • 疲劳感,即使在一些恢复时间之后
  • 感到穆迪,或轻松刺激2a933ae791cbf167b6c9e9996dda76e9.
  • 丧失竞争欲望

如果您感受到了一些这些症状,那么您需要休息几天。只要放松,因为你开始到达一个非常危险的区域。
以下是如果您继续前进,可能会发生一些事情:

  • 食欲不振
  • 不需要的减肥
  • 更容易受伤和疾病
  • 沮丧

 

你可能会问的治疗方法是什么?

好的,让我们谈谈如何跳过所有粗暴的东西并继续训练等冠军,我们吗?最好的事情是通过结合冷却,在每个锻炼结束时发起恢复。
游泳一些缓慢的圈,让你的体现缓解从高强度游泳到正常状态。而且,别忘了伸展。
现在是我最喜欢的部分: 吃! 在几个小时的锻炼范围内,您需要吃一顿健康的膳食,含有重建肌肉的蛋白质和一些健康的碳水化合物girl_with_styrofoam_swimming_board.board. 更换你的能量。
另外,不要忘记水!在锻炼后保湿了它真的很重要。
最后,确保你得到一些急需的睡眠。你需要至少7到8个小时的睡眠,让你的身体时间让那种努力值得。
如果您已经处于危险区域,那么这是一个开始。但是,您需要确保您需要额外的时间让您的身体恢复并补充所需的能量存储。
如果你推 太快或太快了 你最终会 更差,更好。
 

让我们回去工作

自由式男子游泳运动员游泳
让我们说你真的被击败了。所以,你休息了,现在你想知道什么时候应该回到游泳池。
好吧,至于你应该回去的时候,这取决于你。但看看症状,诚实地问自己你的感受。
可能需要一天或可能需要一周。但休息和适当的饮食,你可以在没有问题的情况下反弹。
关于预防......避免一些艰难时期的最大方法以及远离游泳池的痛苦是创造锻炼计划。
这将让你计划艰难的日子和光明的日子,以便你不会完全倾斜,直到你下降和出去。从长远来看,一个好的锻炼程序将使你更强壮,比你只是狗堆积所有不必要的努力工作,让你更强壮,更快。
所以,制定计划,执行它,然后恢复负载并恢复!

最后一个想法

减肥4.最后,确保你更聪明地弄清楚,你会找到成功。
无论你做什么,不要忘记那里的最佳训练援助,a 防水iPod从水下音频洗牌。
通过这个小玩家,您可以组织并计划您的锻炼并保持健康的步伐。
它会改变你游泳的方式!

埃莉亨利
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