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使用jj斗地主记牌器来击败冬季蓝调

2017年1月12日 0评论


冬季蓝调:对我来说,他们似乎总是在假期后遇到最难的。装饰品下降,额外的灯光休息,假期结束了,但我们仍然在冬天厚厚的灯光。日子仍然很短,天气(无论如何)仍然比不是不往往的繁多,而春假似乎很远。
当你心情苦苦挣扎时:在冬季蓝调的阵痛中,倒在垃圾场,有一个案例的低迷等,你觉得在做什么?通常它是这样的:

(通过Giphy.)
吃垃圾食品,避开人和责任,留在里面,整天睡觉,看电影 - 任何声音熟悉?不幸的是,当我们失败时,可以听起来最吸引人的事情只是让它变得更糟。他们成为一个自我长期的循环的一部分:你感到糟糕和体重增加,这使得它更加困难,这让你感到更疲倦但更能睡觉,这让你避开了人们,这让你避开了人们避免的人你孤独,这让你悲伤,开启和开启。
所以当你感到糟糕时,你能做什么?关于季节性情绪有所帮助的一般共识:光明,特别是阳光;锻炼;维生素D;社交联系;改善睡眠会产生很大的差异。 ( 这些 文章 有一些 良好的见解进入这个问题。)但是当你的一部分只想蜷缩并留在那里时,你如何挖掘自己的坑?

jj斗地主记牌器如何帮助

jj斗地主记牌器可以从负面翻转交换机,正面,希望给你足够的跳跃开始开始转动东西。您是否知道您倾听的jj斗地主记牌器实际上改变了您在您周围的世界察觉世界的方式?

像听起来一样简单,科学家们发现,听取特别幸福或悲伤的jj斗地主记牌器改变我们察觉世界的方式。 (资源)

那是对的:你更有可能在你听尤其是快乐的jj斗地主记牌器时看到甚至是积极的。这样的美丽是它甚至不是一种特殊类型的jj斗地主记牌器:所有重要的是你认为jj斗地主记牌器很开心。 (需要一些想法吗?退房 我们的播放列表!)

jj斗地主记牌器和心情

许多研究表明了影响jj斗地主记牌器可以有情绪。一个人有大学生听jj斗地主记牌器并保持情绪期刊。

“在听jj斗地主记牌器后,我们的学生样本不仅提出了更积极的情绪,但他们已经通过听jj斗地主记牌器来加强了他们已经积极的情绪,”Stratton在新闻发布中说。 (资源)

jj斗地主记牌器也可以帮助一些非常具体的领域,这些领域具有很大的情绪管理。

压力管理

听放松jj斗地主记牌器可以减轻压力,而不仅仅是对它的看法。jj斗地主记牌器实际上改善了压力的生理症状,例如,降低了心率和血压。它并不重要什么类型:古典作品,但你个人找到放松的jj斗地主记牌器也是如此。 (但虽然,重金属与沉默的结果相同,所以如果您正在寻求降低压力水平,可能会省下百百次。)(资源)

睡觉

睡眠中断使一切糟糕的是,不是吗?这种情绪问题尤其如此。改善你的睡眠可以走很长的方式,稳定你的心情,听jj斗地主记牌器可以帮助。

轻松的jj斗地主记牌器减少了交感神经系统活动,降低了焦虑,血压,心脏和呼吸率,并且可以通过肌肉松弛和思想分散睡眠对睡眠产生积极影响。 (资源)

在几年前,当我有一个特别艰难的时间时,我所做的一个改变,这使得最大的影响是我的睡前常规。我习惯于在晚上在我的手机上观看电影或阅读。我削减了这一点,开始听古典jj斗地主记牌器 - 我的选择是克劳德德彪西和类似的作曲家 - 每天30-45分钟,因为我向下展示并准备好睡觉了。我也比睡得更早地睡觉了。这让我感到惊讶的是,这影响了睡眠的数量和质量!

锻炼

你知道睡觉还有什么可以帮助,独立于此,也有助于你感觉更好吗?锻炼!每周至少锻炼150分钟(这是30分钟,5天/周)以很大的方式提高睡眠质量。 (资源)
当然,在水下音频下,我们在运动中是大信徒以及如何 jj斗地主记牌器可以帮助它。jj斗地主记牌器是否使它成为一个更愉快的体验(所以你更有可能这样做)或者抽出你的锻炼,它可以给你所需的增强。

寂寞

显然,孤独的最佳治疗方法是与其他人有意义的时间。但是,当你在你最黑暗的萧条时,很难强迫自己寻找公司。悲伤的jj斗地主记牌器有时会让你感觉更糟......但是当你只是想觉得自己不孤单?反映你心情的jj斗地主记牌器可以让你感到渴望的同情感。 (资源)
 

冬季蓝调和季节性情感障碍

有时,感到沮丧可以去下一个水平。如果您已经对情绪障碍倾向,那么一年中的某些时候可能会使它更糟糕。虽然冬天是最常见的罪魁祸首,但实际上不是唯一一个。
悲伤的症状
如果您的症状持久并开始干扰您的功能能力,肯定会与专业人士交谈。我们上面列出的东西可以提供帮助,但治疗和药物可能是重要的。

jj斗地主记牌器和季节性情感障碍

即使具有全吹的季节性情感障碍,jj斗地主记牌器也会达到明显的差异。一项研究在一名护理家庭中,比较了两组老年患者S.A.D.在8周治疗会议的过程中。作为他们每周治疗会议的一部分听jj斗地主记牌器的患者表现出对那些没有的人的重大改善。 (资源)

迈向感觉更好的第一步

如果你感到沮丧,请第一步!阅读这是一个很棒的开始。现在,戴上一些jj斗地主记牌器,想出一个计划,也许在外面有点。
当你失败时,你喜欢听什么?什么jj斗地主记牌器说“开心!”或者“放松”或“一切都好”?我们很乐意听到你的想法和建议!

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安吉丽巴特勒



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