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训练你的大脑:使用体育心理学来改善游泳

2013年11月05日 0评论

你有你最喜欢的西装& goggles on… Check.
你有令人敬畏的水下iPod ...检查。 
你有你最喜欢的游泳播放列表......检查。
你选择了一条车道......检查。  

你读了我们的最后一个博客 技术提示 它激发了你!你真的很兴奋 申请 这些技术到您自己的游泳风格。你跳到游泳池中......你按下玩......
突然间,你抬头看了,这是一小时!你锻炼完成了,你完全忘了改善,因为你完全在该区域。
别担心。
体育心理学家研究了帮助运动员的策略 改善焦点。增加你的焦点将帮助你训练你的思想。这将使您能够提高技术。
 

1.选择一个焦点

如果他/她不知道要专注于什么,摄影师如何有清晰的图像?你必须选择一个 焦点。一个地区 聚光灯......喜欢眼睛。
这同样适用于游泳。
您必须选择一个区域来聚焦才能保持焦点。或者你如何知道要集中注意力?选择特定的提示。像呼吸时机。
确保您的选择是您可以的选择 控制。像一个 行动, 一个 行为 或者 态度...而不是结果或周围环境。例如,不要专注于将时间缩小3秒钟。相反,专注于您的拉动以提高速度。这有助于防止不需要的压力和焦虑。
 

2.可视化

使用 心理图像 完美的过程是一个 强大的工具。通过想象自己完美地完成了这个过程,它可以帮助您的身体遵循西装。
想象自己一遍又一遍地做行动。
它让你的焦点在你的脑海中,以便你无法帮助而努力。
它还有助于您为实现目标而建立信心,因为您可以看到自己这样做。
 

3.触发单词

使用短文字或短语 提醒你 焦点。这将 c 你的思想和身体要做你想要的方式。
“HIPS HIGH!”
“FULL STROKES!”
“BREATHE NOW!”
这些都是触发词的例子。这种技术以非常有用的方式慢慢慢跑。
 

你的建议

您是否有任何额外的留在游泳池中的提示?
你是运动心理学大师吗?
如果是,请在评论部分添加到我们的列表中。
很欣赏!
埃莉亨利
埃莉亨利



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