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游泳者营养:素食主义者仍然可以获得大量的蛋白质

2015年1月23日 0评论

让我们剪掉废话。我们都知道基于肉的蛋白质一直在这样的文章中占据了聚光灯。
这是因为蛋白质是因为力量训练,雕刻你的身体和建筑肌肉的资源。
事情的真相是,你不必吃肉来获得蛋白质。
 

我不是素食主义者

我不是素食主义者。或果实。或刺耳的。我不是差距饮食。我不是古饮食。我不是不麸质,我没有众所周知的过敏。
要简单地说,我不是在任何特殊饮食中,我很幸运没有特殊的食物需求。但很多人都是。很多人都这样做。
And that’s OKAY!
我只是想解决这个问题,以防任何人认为我在写这个时偏见。
 

真相

素食蛋白质这是蔬菜的411型情况:
“富含植物,富含水果,蔬菜,坚果和全谷物的圆润,植物的饮食可以很容易地提供所有蛋白质需要构建肌肉。 更重要的是,根据众多研究,包括地标复临自我卫生学习-2,人们吃植物的饮食更长时间,更健康的生活。 它们具有较少的癌症,心脏病,2型糖尿病病例,并且不太可能超重。如果你的碳足迹对你很重要,你也会留下一个较小的一个。“
听起来不那么糟糕,是吗?如果我制作合适的工厂的选择,我可以游泳我想要的所有我想要的,而不是疲惫。我会在我的时候建立大量的肌肉质量。
 

什么植物基蛋白质来源是最好的?

屏幕截图2015-01-23在下午4点07.36我听到了很棒的评论 Sun Warrior的植物蛋白粉.
它结合了各种来源,以获得完整的蛋白质概况,您需要健康的所有营养素。
至于直接植物,这里有一些包含蛋白质的选项: 西兰花,玉米,布鲁塞尔豆芽,豌豆,烤土豆和菠菜。

你是否会用蔬菜或肉膨胀?

所以,游泳者......我们想知道你的蛋白质偏好是什么。
当你每天游泳几圈时,在听着令人敬畏的曲调时 防水iPod洗牌,你吃了什么样的零食零食?你的康复餐是什么?我们所有人都在这里 水下音频 想知道什么适用于你。
随意在下面的部分中留下评论。

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