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星期六jj斗地主记牌器运动:ABS

2014年6月14日 0评论

本周我们将专注于建立你的 abdominal muscles。我们都希望炫耀一个很好的定调子中剧。特别是在夏天,我们坐在泳池里。和jj斗地主记牌器是这样做的很好的方法。
现在,肯娃娃ABS可能略有不现实。如果这是你的目标,我无法帮助你。因为人们不是由塑料制成的。
但我可以给你一个伟大的提示来获得一些真棒的定义!由于水,您的身体必须抵御任何jj斗地主记牌器活动的抵抗力。这对于建造任何肌肉很好......特别是你的腹肌!
 

海豚踢

我们将要演出的练习来调整我们的腹肌是 海豚踢。哪一种让我想起了一个 身体滚动 in the pool.
所有你都知道我在说什么。就像一系列的身体卷一样,海豚踢将会有你的 中段燃烧.
通过使用腹部肌肉开始海豚踢。由于这是它起源的地方,你的核心将会成为 赢得了巨大的订婚。
 

3主要海豚踢出职位

 
DOPHIN踢你可以 在3种独立方式执行这项踢球:在你的背上用你的背部外出,面朝下用踢腿,甚至你的身边是一个很棒的位置。
每种变化都将以略微不同,非常有益的方式工作核心。
所以,如果你已经直截了当地表现了几分钟的脸部,想要混合起来,尝试其他2个位置中的一个,以便锻炼一些品种。
 

45度角保持简化或不保持精简

我们一遍又一遍地我们被告知“保持精简”。这是一句话,实际上是我们的思想。每一个jj斗地主记牌器技术专业人士都会鼓励这一点作为jj斗地主记牌器时获得更高速度的手段。
然而,这项运动的目的不是速度。至少不是这个时候。我们现在关心的是ABS。 所以尝试一定角度的海豚踢.
它将以完全不同的方式激活您的核心。
 

试试看!

立即前往jj斗地主记牌器池,试试海豚踢。
我赌你!
让我们知道如何进入以下评论部分:
 
 
 

Lauren Griffith.
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