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沙拉,三明治和游泳:进入3(游泳策略)

2014年3月26日 0评论

我曾经研究过的一切都参加了塑造的结论:饮食和锻炼齐头并进。

SSSS.

 
幸运的是,我知道完美的锻炼: 游泳!!和 水下音频 Waterproof iPod 当我这样做时,让时间快速飞行,这真的有帮助!但仍然存在一些问题。我应该多长时间游泳?哪个中风燃烧最多的卡路里?什么是一个很好的游泳策略?!!
 

我应该多长时间游泳?

在规划这一努力的时候,我有第一个想法是,“在我游泳的时候,我想烧掉最大卡路里以更接近我的目标体重指数(BMI)。”
自从我选择每周游泳4次,我决定游泳至少40分钟。这一周是160分钟。
根据我的超级跟踪配置文件的建议,每周至少150分钟,以便超过目标最低。我觉得最好以最低的目标启动我的目标。
如果我做额外的话,当然,这是一个优势。但是,这种方式,我不会通过从一开始就造成不切实际的高目标来烧毁。
 

哪个中风最多烧伤?

我一直在尝试使用仰泳和自由式中风,因为它们在10分钟内燃烧80到85卡路里。蛙泳仅在10分钟内燃烧60卡路里。我会选择蝴蝶中风......因为它燃烧到最多的卡路里(10分钟内166分)。但是,我会诚实......我不是很擅长它。

游泳冲程信息图形

我想漫长而努力,为什么蝴蝶会比其他蝴蝶烧这么多额外的卡路里,我认为它必须用耐水水的大量扫地。
为了尝试获得类似的福利,我决定融入一些剧烈的水中的健美操,在我的游泳开始和结束时移动燃烧额外的卡路里。
根据SuperTracker.USDA.GOV的活动跟踪器,剧烈的水分也燃烧了大量的卡路里。所以,也许我的比较没有太远!
 

回想起来

自从我开始挑战以来,这几乎是一个月,它一直很好!每周游泳4次是调整,当你拥有超长的骨头,但我适应了。随着它的方式来,一切都很好!
我迷失了大约12磅!它似乎在工作!而且我也觉得更强壮!
我的目标是这个项目的目标是塑造并帮助其他人这样做。我希望我为你提供了帮助的工具。

埃莉亨利
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