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沙拉,三明治和游泳挑战:条目#2(超级追踪器)

2014年3月13日 0评论

本月11日游泳挑战! woot,woot !!到目前为止,这是迄今为止的三分之一 我失去了十磅.
这是 重要的 to me, at least.

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因此,这里的主要课程是游泳和营养可以真正工作,让我们更接近健康。
我想和我所知道的每个人一起传这个好消息。所有内部技巧和资源。所有这一切都应该是公众知识。因此,此博客致力于帮助您设置自己的超级跟踪器。 A.K.A有史以来最好的资源,用于跟踪饮食。
 

超级追踪器

屏幕截图2014-03-05 9.18.20 AM我想向你介绍一个 惊人出色的, 100% 自由 资源与大量科学研究备份。
这是美国农业部生产的网站: //www.supertracker.usda.gov
我学会在我的一个网站上使用这个网站 大学的营养课程。他们让我们将我们的饮食追踪一个月作为任务。它非常彻底,由大量的科学研究支持。
轮廓
也被我推荐的 初级保健医师 当我向她解释我的目标时。
First, you create a 轮廓 为自己,以便系统可以根据年龄,当前体重,目标重量,性别等计算您的饮食和健身需求。
然后,它可以帮助您跟踪您的饮食和使用巨大的食物和活动数据库进行锻炼。
跟踪器9.23.36 AM食品跟踪器有助于您提前计划调整所有食物测量,直到落入正确的参数。类别如:每日卡路里,空卡极限,饱和脂肪极限,钠极限,油限制都是计算和跟踪。
还有一个图,以确保您获得全谷物,乳制品,蛋白质,水果和蔬菜的正确分散。这有助于验证您在建议健康的准则内获得营养成分的正确平衡。
 

活动跟踪器

屏幕截图2014-03-05在9.30.15 AM活动跟踪器可帮助您规划您的身体参与和锻炼,以确保您在创建个人资料后建议的建议。
有数百个活动可供选择,系统可以说明您需要多长时间才能根据您的个人资料,刻录燃烧正确的卡路里数量。出于这个项目的目的,我进入的只是游泳。但选择广泛。

与活动跟踪器一起游泳

游泳有多种选项可从活动跟踪器中进行选择。
所有不同的笔划样式都有(蛙泳,仰泳,自由式,蝴蝶)。蝴蝶似乎燃烧了最多的卡路里......
但他们也有两个意外的选择。充满活力的水和水健美操。令我惊讶的是,充满活力的水场烧毁了所有的热量。
所以,就失去的重量而言,与孩子一起游泳并在游泳池里玩得开心可能是一个很好的选择!
 

为你

我希望这个超级追踪者尽可能多地帮助你。
如果您有任何疑问,请随时在评论部分发布。

 
 

埃莉亨利
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