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如何破坏你的游泳

2014年3月18日 0评论

今天感到幸运吗?运气是获胜战略的一部分吗?

大多数运动员都会告诉你没有。
相反,它是一种组合 PRACTICE and MENTAL STRENGTH.
有些东西可以让你的运气送下来吗?我想出了10种方法,你可以破坏你的游泳。寻找游泳运动员对自己做的事情。

没有足够的睡眠

睡眠是任何成功活动的关键。大多数人都知道,在您的日常生活中增加睡眠量可以支付股息。帖子 今天心理学 突破了一个美好的夜晚休息可以加入游泳的好处。在种族或锻炼之前没有足够的睡眠可以减慢你的速度,戴上你的身体并戴上你的思想。

吃错类型的食物

吃饭可以真正制作或打破你的游泳。我们全部发布了关于特定饮食如何帮助您改进的。反之亦然也是如此。一些食物会破坏你的游泳。一个食物避免,特别是在游泳前,是糖。糖可以真的弄乱你的 精神比赛。相反,选择全谷物,蛋白质或一些抗氧化剂富含果实。

专注于其他车道的人

游泳是个体运动。为什么要关注你旁边的车道里的人?有时,竞争对手试图通过试图强迫你专注于他们的游戏并失去自己的焦点来进入你的脑海。而是以自己的目标,时序和技术保持头脑。

痴迷于一个目标

可以破坏游泳的另一件事让您的目标太痴迷。设定目标对于表现良好至关重要,但对此目标令人着迷于实际上是不健康的。有些人认为“如果我不打这个时候”或“如果我不能锻炼这么久,我就会放弃。”等等。如果您认为游泳的唯一原因是达到目标,那么继续游泳会变得更加困难。

不保留训练日志

假设你的大脑会跟踪你的每周工作,这只是愚蠢。能够分析你的进度是 乐于助人 在制定现实的目标和跟踪你是如何做的。
尝试使用LAP跟踪应用程序 德尔德林 使用Companion应用程序为您的手机。这将允许您实时听到您的圈时间,然后有您的锻炼记录,以便您稍后再回复。退房 t他的链接了解更多信息。

在大竞赛之前增加你的训练

一些竞争对手认为,在一个大的种族之前,这是一个好主意推动自己,看看你的身体准备好多远。在大竞争之前,您应该减少游泳池的强度和长度。这被称为 逐渐变细 在你的比赛之前。它有助于您的肌肉恢复并帮助您的精神比赛保持强烈,因为您没有耗尽您的身体..

在比赛日尝试一种新技术

在大运行前没有购买新鞋的类似理论。尝试新的游泳技巧,然后有时间对他们感到舒服,永远不是一个好主意。保持正常的例程。您的日常内部不仅仅是舒适。仪式和惯例让您对游泳的信心。

比较你如何努力

一件事可以个人毁掉我的工作正在比较我的健康,现在我曾经适合。作为一名运动员在高中每天行使的运动员,将自己与过去比较可以劝阻我。尽量永远不要考虑'达到顶峰'或想知道为什么你不像以前那么好。而是考虑新的目标和一致性。

害怕失败

不要在思考失败的时候迷失自己。对失败的恐惧可以真正带来游泳。开始担心失败?你的第一步应该是实际进入水中。只是展示和参与意味着你已经成功了。并非所有的工作外出或种族都将是您可以做的最好的,这应该是完全没关系。

落入一个车辙

虽然你不应该在比赛日试试新技术,但试试他们的好时机就是练习。不要陷入练习车辙。用同样的日常粘贴真的可以伤到你的游泳。相反,游泳程序或锻炼中的各种能够真正有助于保持心灵周到和订婚。这一刻成为习惯的东西,心灵损失了兴趣,所以总是试图通过具有挑战来保持感兴趣的心灵。

你破坏了你的游泳吗?

留意这些个人陷阱,避免精神破坏。在您的心理游戏上工作与您的中风一样重要。

让你的思想保持在正确的地方,你会变得更加成功。没有必要的运气。任何这些精神陷阱都声音熟悉吗?你想警告我的其他任何东西吗?

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