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每个游泳者都应该知道的营养技巧

2015年1月19日 0评论

在任何运动中,你都在玩你一直在寻找优势,对吧?
你想成为最大或最强,或最快的。嗯,在游泳中,它没有什么不同。
他们在游泳池和健身房训练长时间,成为他们可以成为最好的游泳运动员。
好吧,如果你正在寻找一个优势,也许这将有助于你并有所作为。
以下是每个游泳运动员都应该知道的一些营养技巧:
 

在你游泳之前

早上,或在你去游泳之前,你要吃一些早餐。
时间几乎与你吃的一样重要。在游泳前一定要吃2个小时,让食物消化。
这很重要,因为你想要你的身体帮助你的肌肉,而不是消化食物。确保你用一些纤维像苹果或一些燕麦片一样吃东西,以及烤面包的杏仁黄油这样的蛋白质。
蛋白质会给你长期的能量,面包会燃烧快,纤维会使它持续更长时间。
吃这种组合可以真正有多长时间的差异,你的游泳有多好。我知道我饿了,游泳结束了。食物是王者!
 

当你在游泳池时

如果你正在做很多游泳,你应该带一些东西吃喝。
或者你可以带上你的新朋友,哈密瓜!
这通常是看起来甜瓜充满了恢复维生素。由于它主要是水,它将有助于水合,并为您提供一点纤维以保持能量燃烧。
所以,使用这种秘密武器并提升更多圈子!
 

什么在冰箱里?

一旦你回到家后,请确保你给你的身体有些东西可以用来帮助你恢复你已经分解的肌肉。
如果你第二天不想成为巨大的痛苦,你需要蛋白质和碳水化合物。
所以,制作一些组合,如鳄梨,鸡肉面或卷饼和米饭。
大关键是要确保你在锻炼的一小时内吃饭,否则我的朋友可能会成为你的现实。
 

最后一个想法

ua 无论你选择为食物做什么,一定要远离快餐。它只会让你变慢。
另外,一定要拿起一个 防水iPod洗牌 从水下音频。因为如果食物不会让你更快,那么在游泳时摇晃音乐吧!
一如既往,如果您有任何意见,请在下面的部分中留下它们。
游泳快,玩得开心!

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