免费美国航运所有订单

0

您的购物车是空的

关于饮用水的五个神话

2016年9月20日 0评论

每个人都知道你的身体需要水来生存!你可能听过一些关于饮用水的常见谚语,但其中有多少实际上是基于事实的?以下是关于饮用水的五个神话:

1.喝更多的水使你的皮肤潮湿和年轻的样子

如果你受到严重脱水的话,你的身体开始从你的组织中拉水,包括你的皮肤。这可以使您的皮肤烘干机和较少的弹性,因此它开始看起来更老。但是,如果你没有严重脱水,饮用水不会在皮肤外观的方式上有这种影响。你的身体已经是60%的水。每天增加一些眼镜,不太可能导致皮肤的整体外观差异。

每个人都应该每天喝8杯水

每天都有足够的液体很重要,但水不是唯一重要的流体! 根据梅奥诊所,每天为男性的足够量的液体消耗量约为13杯(3升),每天约为9杯(2.2升)。八杯出现约1.9升,这是您每日推荐液体的好块。虽然水是一个伟大的零卡路里选择, 任何您饮用的流体可以计入您的日常生。 “八个8盎司眼镜一天”格言更像是一个任意拇指规则而不是科学事实。

3.锻炼时很容易脱水

如果你正在运行一场马拉松,骑自行车或全天徒步旅行,如果你没有与你带来足够的水,你可能会出现脱水风险,如果你在热,干燥的气候锻炼外面,你肯定应该是意识到这一点 脱水的迹象。然而,对于典型的健身房锻炼,您不会导致脱水的危险,直到您在水中减掉2%的体重。对于一个200英镑的人,那是四磅的水。这并不意味着你不应该在锻炼的同时喝水,只是不要对脱水来压力过多。当你口渴时喝酒,你应该没事。

如果你口渴,你已经脱水了

如果你口渴,你肯定应该喝一杯饮料,但它并不一定意味着你已经脱酐了。很多因素都可以引发渴望,如额外的甜食或咸饭,但在你在水中失去2%的体重之前,你就没有真正脱水。当你口渴时,倾听你的身体和饮料,但不要因为它已经为时已晚的标志而渴望。

你需要运动饮料,而不是水,在田径运动中的高水平工作

马拉松运动员或职业运动员可能会受益于运动饮料中的额外维生素和电解质,因为在长时间的繁重时出汗。但是对于平均每日运动常规,普通水将完成这项工作。含有糖的液体实际上更容易吸收到血流中而不是普通水,使含糖运动饮料在锻炼期间的水合较低的选择。
喝大量的水对整体身体健康很重要,但并非总是因为你认为的原因。我建议在一天中与您保持一瓶水瓶,以便随时抓住饮料,但不要忘记一杯茶或美味的冰沙也可以依靠你的每日液体。祝你好运,留下水分,不要忘记在评论中分享你的想法!

汉娜斯内尔
汉娜斯内尔



也在游泳& Fitness

Delphin App Guide
Delphin App Guide

2020年12月21日 0评论

这是你最喜欢的应用吗? 本文是一个正在进行的项目,并将更新,因为新的应用程序被发布并且旧应用程序被更新以与Delphin兼容。 我们不断编制您可以下载Delphin的最佳应用的指南。您对特定应用程序有疑问吗?电子邮件给我们在[email protected]上,我们的团队可以为您进行检查!
3件事我'm Grateful For
3件事我'm Grateful For

5月21日,2020年 0评论

这种大流行教会了我,虽然我无法控制世界上发生的事情,但我可以 控制我的心态。对我来说,这看起来像每天早晨找到一些要感恩的东西...... 接着就,随即 说,我想与你们所有人分享我的感谢列表:

水下音频'S 2019游泳者的最后一分钟假日礼品指南
水下音频'S 2019游泳者的最后一分钟假日礼品指南

2019年12月19日 0评论

每次通过时,倒计时都接近零,但仍然无法找到礼物。你一直在寻找高低,仔细地掩盖,强调和出汗你可以在你的生活中获得游泳者。他们已经拥有一百万泳衣和毛巾 - 还有什么?