*本文最初发布于1/21/2016。它已更新9/77 / 2016 *
随着所有令人兴奋的运动类型的运动，可能很难确定您应该添加到常规体育健身程序中的哪些。你想要一些吸引力和乐趣！与此同时，您想要一些可以帮助您满足您的健身目标的东西，无论是体重减轻，肌肉质量增加还是增加耐力。游泳和瑜伽都制作流行练习的名单，但哪一个对你更好？
瑜伽和游泳都有内啡肽。内啡肽与大脑中的疼痛受体相互作用， 减少你收费的痛苦的数量湖他们也将积极的感受释放到身体中，类似于吗啡的感受。由运动产生的内啡肽有助于减轻压力，预防焦虑和抑郁，提高自尊，提高睡眠。
虽然瑜伽是 与心脏病的风险降低有关，它不提供您的心脏需求的好氧锻炼。游泳时，你的整个身体都在一起，让你穿过水。这是你的心脏和肺部 “训练身体更有效地使用氧气，这通常反映在静息心率和呼吸率下降。”
但这并非全部，但是！游泳也可以放松和冥想，如瑜伽，降低了你的压力水平。随着这两对多，游泳是你心中的清晰胜利者！
©Sport The Library / Bill Bachman
悉尼2000年残奥会游泳
- 在杰夫哈迪（AUS）的动作拍摄
游泳池（自由式）当他呼吸时。事件未知。
谈到泵送肌肉质量时，瑜伽是明确的赢家。瑜伽姿势要求你 积极地搞肌肉群 完成不同的姿势。瑜伽条件并加强肌肉更有效地执行日常活动。通过通过平衡的体重练习来调整大型和小肌肉群体来实现这一点。
然而，如果减肥是你的目标，那么游泳就是更好的选择。游泳公司你的身体，燃烧卡路里，并提高你的新陈代谢。研究人员已经发现了 游泳运动员有较小的腰部和臀部，更瘦肌肉质量。强烈的游泳锻炼可以每小时烧700卡路里。因为水比空气越深800倍，游泳提供比“干”锻炼更多的抵抗力，这反过来有助于你融化脂肪。
瑜伽和游泳各自提供了各种健康益处。可以做两者都是互利的吗？根据杰夫的恩典 Swimswam.com，瑜伽可以为游泳锻炼增加许多好处。瑜伽伸展增加一个灵活性和移动性，延长肌肉并增加运动范围。瑜伽还使您更清楚您的身体，技术和形式，加强您的核心肌肉，反过来改善了姿势和 加剧你的漂浮物。瑜伽还在呼吸上工作，并有助于防止受伤。
最好的序列是执行瑜伽 后 你的游泳。瑜伽包括静态拉伸（延伸，而您的身体静置，持续伸展20-30秒）。许多研究表明静态伸展实际上 减少力量 在后续活动期间最多1小时。瑜伽最好是游泳池后常规，以增加一般的灵活性和调色。
虽然瑜伽和游泳既梦幻般的练习，但他们出于不同的原因。考虑在日常或每周健身日常工作中为它们进行腾出空间。或者，也许更好，尝试在水下瑜伽中的两全其美！
由Sylvain7171 Via wikimedia
这种大流行教会了我，虽然我无法控制世界上发生的事情，但我可以 控制我的心态。对我来说，这看起来像每天早晨找到一些要感恩的东西...... 接着就，随即 说，我想与你们所有人分享我的感谢列表：
