免费美国航运所有订单

0

您的购物车是空的

运动竞争对手:瑜伽与游泳

2016年1月21日 0评论

*本文最初发布于1/21/2016。它已更新9/77 / 2016 *

随着所有令人兴奋的运动类型的运动,可能很难确定您应该添加到常规体育健身程序中的哪些。你想要一些吸引力和乐趣!与此同时,您想要一些可以帮助您满足您的健身目标的东西,无论是体重减轻,肌肉质量增加还是增加耐力。游泳和瑜伽都制作流行练习的名单,但哪一个对你更好?

//static.pexels.com/photos/68468/pexels-photo-68468.jpeg
通过

别担心,快乐

瑜伽和游泳都有内啡肽。内啡肽与大脑中的疼痛受体相互作用, 减少你收费的痛苦的数量湖他们也将积极的感受释放到身体中,类似于吗啡的感受。由运动产生的内啡肽有助于减轻压力,预防焦虑和抑郁,提高自尊,提高睡眠。

别伤我的心

虽然瑜伽是 与心脏病的风险降低有关,它不提供您的心脏需求的好氧锻炼。游泳时,你的整个身体都在一起,让你穿过水。这是你的心脏和肺部 “训练身体更有效地使用氧气,这通常反映在静息心率和呼吸率下降。”
但这并非全部,但是!游泳也可以放松和冥想,如瑜伽,降低了你的压力水平。随着这两对多,游泳是你心中的清晰胜利者!

©Sport The Library / Bill Bachman Sydney 2000残奥会游泳 - 在游泳池(自由式)中杰夫哈迪(AUS)的动作拍摄,因为他呼吸。事件未知。
©Sport The Library / Bill Bachman
悉尼2000年残奥会游泳
- 在杰夫哈迪(AUS)的动作拍摄
游泳池(自由式)当他呼吸时。事件未知。

P-U-M-P,将其泵送!

谈到泵送肌肉质量时,瑜伽是明确的赢家。瑜伽姿势要求你 积极地搞肌肉群 完成不同的姿势。瑜伽条件并加强肌肉更有效地执行日常活动。通过通过平衡的体重练习来调整大型和小肌肉群体来实现这一点。

烧伤,宝贝,烧!

然而,如果减肥是你的目标,那么游泳就是更好的选择。游泳公司你的身体,燃烧卡路里,并提高你的新陈代谢。研究人员已经发现了 游泳运动员有较小的腰部和臀部,更瘦肌肉质量。强烈的游泳锻炼可以每小时烧700卡路里。因为水比空气越深800倍,游泳提供比“干”锻炼更多的抵抗力,这反过来有助于你融化脂肪。


通过

瑜伽可以让你的游泳更好吗?

瑜伽和游泳各自提供了各种健康益处。可以做两者都是互利的吗?根据杰夫的恩典 Swimswam.com,瑜伽可以为游泳锻炼增加许多好处。瑜伽伸展增加一个灵活性和移动性,延长肌肉并增加运动范围。瑜伽还使您更清楚您的身体,技术和形式,加强您的核心肌肉,反过来改善了姿势和 加剧你的漂浮物。瑜伽还在呼吸上工作,并有助于防止受伤。
最好的序列是执行瑜伽 你的游泳。瑜伽包括静态拉伸(延伸,而您的身体静置,持续伸展20-30秒)。许多研究表明静态伸展实际上 减少力量 在后续活动期间最多1小时。瑜伽最好是游泳池后常规,以增加一般的灵活性和调色。

结论

虽然瑜伽和游泳既梦幻般的练习,但他们出于不同的原因。考虑在日常或每周健身日常工作中为它们进行腾出空间。或者,也许更好,尝试在水下瑜伽中的两全其美!

水下瑜伽凯特米德顿自由潜水员
由Sylvain7171 Via wikimedia

埃莉亨利
埃莉亨利



也在游泳& Fitness

Delphin App Guide
Delphin App Guide

2020年12月21日 0评论

这是你最喜欢的应用吗? 本文是一个正在进行的项目,并将更新,因为新的应用程序被发布并且旧应用程序被更新以与Delphin兼容。 我们不断编制您可以下载Delphin的最佳应用的指南。您对特定应用程序有疑问吗?电子邮件给我们在[email protected]上,我们的团队可以为您进行检查!
3件事我'm Grateful For
3件事我'm Grateful For

5月21日,2020年 0评论

这种大流行教会了我,虽然我无法控制世界上发生的事情,但我可以 控制我的心态。对我来说,这看起来像每天早晨找到一些要感恩的东西...... 接着就,随即 说,我想与你们所有人分享我的感谢列表:

水下音频'S 2019游泳者的最后一分钟假日礼品指南
水下音频'S 2019游泳者的最后一分钟假日礼品指南

2019年12月19日 0评论

每次通过时,倒计时都接近零,但仍然无法找到礼物。你一直在寻找高低,仔细地掩盖,强调和出汗你可以在你的生活中获得游泳者。他们已经拥有一百万泳衣和毛巾 - 还有什么?