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纠正你的核心,让快速游泳

2015年6月08日 0评论

我喜欢汽车。我花了很多年的时间在各种汽车上工作。真的,真的很酷,就像一个69'庞加的GTO判断。真的是一个像88'Geo地铁一样的跛脚。无论车是什么,我总是试图通过致力于努力使其更好。 我的游泳技术也是如此。
1969_Go_Judge.
说到游泳,我注意到我没有像我想快速进入。我看看我的游泳帽下面,并检查了更快的方法。
这是我找到的最大问题: 我的核心需要纠正。如果您认为您可能有同样的问题,这里有一些方法可以调整它!
 

第一件事先

核首先,你的核心是什么?我已经看到了很多锻炼视频,专注于它,很多减肥药都说我可以得到一个更紧的东西......但真的 它是什么?
你的核心基本上是你躯干的所有肌肉。这些肌肉充当您的身体稳定剂,并从一只手臂或腿转移到另一个手臂或腿部。
它们也可以产生运动。因此,故事的寓意是他们对运动非常重要。
 

让我们走到Nitty GriTy

可以减慢你的两个最大问题是弱核心和贫困的身体位置。
如果你不够强大,你可能会尽可能顺利地移动。
但即使你是强大的,如果你是错误的方式,你也可以为自己创造很多拖累,减慢速度。
 

让我们解决它

板好消息是您可以做很多核心锻炼来解决这个问题。
如果你上线,你可以找到数百个!但我喜欢锻炼,在那里我不需要任何设备,如果我想要,我可以在任何地方做任何地方。所以这是我最喜欢的核心练习:

  • 木板: 进入俯卧撑位置,然后放下,所以你在肘部和你的脚趾上休息。然后,挤压你的腹肌和臀部,使你从头到脚保持一条直线。尝试持续30秒。下次,开始增加持续时间,因为你变得更强壮。
  • 超人: 在你身上的手臂上躺在你的肚子上,拧紧你的腹肌和面包。然后,抬起左臂和右腿并保持计数4.用另一边重复。尝试做4套然后添加更多。

接下来,让我们依次得到那个身体职位吗?当你游泳时,你应该尝试思考跑在脊柱上的杆(保持直接)。如果你的背部开始拱起,这意味着你脱离了一结。这将创建拖动,为您提供更多工作。
保持核心紧张,塞进核心将使您精简并帮助您通过水速度。
 

最后一个想法

ua 保持核心紧张和形状,将有助于修复发动机,您将在任何时候都会击中录制。
请记住,如果您需要更快的帮助,音乐将永远激励您。所以,一定要拿起一个 水下音频 防水iPod洗牌 在生活带你的地方带上你的音乐。
如果您有任何意见或疑问,请随时留在下面的部分。
游泳快,玩得开心!

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