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与星星一起游泳:Jason Statham锻炼

2013年11月24日 0评论

是什么 Jason Statham锻炼?好吧......这是一个术语,我们弥补了恒星,特别是杰森的方法,得到这些令人垂涎的物理特征:

洗手间ABS..     21英寸二头肌.     钢铁.

曾经想过名人如何进入这一最重要的身体状况?私人培训师的负荷和敬业的时间可以与它有很多关系......

在健身房花费大量时间之上,许多名人确保他们的锻炼惯例包括游泳电路,以进入薄膜就绪形状。为什么?因为他们知道游泳是如此伟大的锻炼。

杰森的故事

我们聚光灯中的第一个名人游泳运动员是英国演员Jason Statham,这部电影之星喜欢:

转运意大利工作, 和 抢夺.

在杰森是一个演员之前,他是英国的奥运潜水员,并参加了格鲁吉亚亚特兰大的1996年夏季奥运会。

在游泳池中跳下高级潜水和游泳无尽的圈,为这位运动员的体格创造了基地,这有助于在2002年的运输商中降落了他的第一个大角色。

Jason Statham锻炼

此外 击中健身房 为了获得精益的角色,杰森在游泳池里花了很多时间。

例如,他在水下进行 潜水运动。他也做了各种各样的 一般水锻炼,提供了一个 全身抵抗 锻炼很难匹配。
而且,当然,有很多 游泳.
正如您所见,很难与Jason的结果争论。因此,我们将他的方法称为:Jason Statham锻炼。

然而,不是每个人都有时间或奢侈在游泳池中锻炼身体,就像名人或专业运动员一样。

因此,知道在健身房的正常出勤可能会影响你在水中的时间。

那么,我该怎么办?

第一个答案相当明显 - 尽可能多地游泳。如果这是您正在寻求实现的身体类型,则在池中的适应性不会有快捷方式。

但是这里有一些补充练习,你可以用水来改善你的膝盖时间并在这个过程中转过一些头。我们甚至包括如何正确执行这些练习的视频链接,从锻炼中获得最大的练习。

最后要记住的是,更大的肌肉不等于更好的游泳。事实上,由于灵活性和较重的质量,较大的肌肉经常妨碍游泳运动员。为了游得更好,这些练习应该通过试图增加肌肉耐力,而不是尺寸的焦点来完成。

  1. 拉特拉下来  - 为了获得那些“水翼”,拉特下拉是在健身房做的优秀运动。拉特拉下的拉力将与你的背部肌肉群体啮合,在你的背上有一个肌肉群,在游泳时使用大量使用。
  2. ¾仰卧起来 - 强烈的腹部核心对于水中的良好平衡至关重要,并且每次拉动的脑卒中都有最大的推力。 3/4仰卧起来从事这个肌肉组织,并且可以轻松锻炼身体。
  3. 框跳跃  - 经常忘记的肌肉组是腿筋。这种肌肉群体的强度意味着在向上运动中尖锐,导致更有效和流畅的行程。这项练习是另一个容易做的,只需要一个坚实的物体跳上。

看到结果?

那么你呢?
告诉我们你关于为你工作的故事!你的健身房致力于改善你的 搭载时间 和你的 体质 simultaneously?

埃莉亨利
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