免费美国航运所有订单

0

您的购物车是空的

勉强呼吸:空气如何破坏你的腿时间

2013年11月15日 0评论

呼吸 -  AHOLIC卡通
面对现实吧。人类是有贫困的。
食物。水。睡觉。衣服。庇护所。爱
但我们所需要的大多数 氧。
我们需要我们这么多 只有几分钟就没有它。
基本上,我们都是“呼吸 - AHOLECE”。
但我们如何 控制 在游泳池里敦促?
我们如何阻止它 减速 us down in the pool?
 

吸气

想象一条船通过海浪切割。它在后面留下了醒来,在它移动时造成围绕它的空气槽。换句话说,它将水从船上推出,使船周围都只是空气。
你的身体做同样的事情 当你游泳时。你有一个 空气的口袋 当你把水推开时,在你的身体周围。这是有效吸入的关键!
稍微旋转你的头,所以它刚刚在水面上方,通过你的嘴一直长时间喘不过气来。
过度旋转头部, lift it up!
感受 韵律 中风并停止吸入,以旋转你的身体,以便下一个中风。
 

呼气

呼气 可以说是最多的 重要的 部分呼吸的。这是大多数人不做的人。
最常见的 错误 在呼气中是 没有足够快地做到这一点。
一旦你的头部回到水下,就开始呼气。呼气 不断地慢慢地。
最差 你能做的就是 屏住呼吸 直到你即将再次呼吸,并立即呼出表面之上。
当你一次让它出来并尝试快速吸气时,你更有可能呼吸超过你所需要的更多,并在不太完全呼吸。
抱着你的呼吸 也是原因 紧张, 增加了 二氧化碳 在你的系统中,抛出你的身体 不平衡.
所以放弃这种紧张,释放二氧化碳,并通过呼吸到水下的全部时间来保持你的身体平衡。
笔记: 许多游泳运动员觉得他们已经这样做了,但在现实中呼气就在他们来到空气之前。在水下呼气的几圈,看看你是否真的这样做!
 

头定位

头位置是关键 成功吸气。但是头部的身体去的地方。所以你不会有很好的呼吸形式,除非你已经已经了 rolling your hips 上 every stroke.
所以让我们说你滚动你的臀部。你的身体每次中风都会变成180度。这是你的美丽 几乎不得不移动你的头 to breathe.
你的脑袋已经离开了水!
这就是你的目标。  尽可能少地移动你的头 虽然仍然充分吸入。
如果你必须移动你的头, 旋转它!!不要用身体抬起它。这破坏了空气的口袋,强迫你必须更多地抬起头。它也会导致你的臀部下沉......你绝对不想要。
 

定时

我们已经谈过了 timing 你的吸气和呼气。但你应该多久呼吸一次?
建议采取 每3英里一次呼吸。这个 迫使你的身体 适应两侧的呼吸(因为让我们面对它,我们都有一边我们 相当 呼吸)。
由于大多数人确实有倾向于更喜欢一方,一些游泳者呼吸 2:1 比赛期间的比例,但训练了 3:1 比率维持平衡。
如果您正在进行高效的呼吸,请尝试 6:1 比率(每次呼吸的6个笔划)。  不断呼气 整个时间你在水下和 inhale calmly 即使你喘不过气来。
 

你的意见

卒中的比例是多少:游泳时使用呼吸?你更喜欢哪一方?

埃莉亨利
埃莉亨利



也在游泳& Fitness

Delphin App Guide
Delphin App Guide

2020年12月21日 0评论

这是你最喜欢的应用吗? 本文是一个正在进行的项目,并将更新,因为新的应用程序被发布并且旧应用程序被更新以与Delphin兼容。 我们不断编制您可以下载Delphin的最佳应用的指南。您对特定应用程序有疑问吗?电子邮件给我们在[email protected]上,我们的团队可以为您进行检查!
3件事我'm Grateful For
3件事我'm Grateful For

5月21日,2020年 0评论

这种大流行教会了我,虽然我无法控制世界上发生的事情,但我可以 控制我的心态。对我来说,这看起来像每天早晨找到一些要感恩的东西...... 接着就,随即 说,我想与你们所有人分享我的感谢列表:

水下音频'S 2019游泳者的最后一分钟假日礼品指南
水下音频'S 2019游泳者的最后一分钟假日礼品指南

2019年12月19日 0评论

每次通过时,倒计时都接近零,但仍然无法找到礼物。你一直在寻找高低,仔细地掩盖,强调和出汗你可以在你的生活中获得游泳者。他们已经拥有一百万泳衣和毛巾 - 还有什么?