面对现实吧。人类是有贫困的。
食物。水。睡觉。衣服。庇护所。爱
但我们所需要的大多数 氧。
我们需要我们这么多 死 只有几分钟就没有它。
基本上，我们都是“呼吸 - AHOLECE”。
但我们如何 控制 在游泳池里敦促？
我们如何阻止它 减速 us down in the pool?
想象一条船通过海浪切割。它在后面留下了醒来，在它移动时造成围绕它的空气槽。换句话说，它将水从船上推出，使船周围都只是空气。
你的身体做同样的事情 当你游泳时。你有一个 空气的口袋 当你把水推开时，在你的身体周围。这是有效吸入的关键！
稍微旋转你的头，所以它刚刚在水面上方，通过你的嘴一直长时间喘不过气来。
别 过度旋转头部， 别 lift it up!
感受 韵律 中风并停止吸入，以旋转你的身体，以便下一个中风。
呼气 可以说是最多的 重要的 部分呼吸的。这是大多数人不做的人。
最常见的 错误 在呼气中是 没有足够快地做到这一点。
一旦你的头部回到水下，就开始呼气。呼气 不断地 和 慢慢地。
这 最差 你能做的就是 屏住呼吸 直到你即将再次呼吸，并立即呼出表面之上。
当你一次让它出来并尝试快速吸气时，你更有可能呼吸超过你所需要的更多，并在不太完全呼吸。
抱着你的呼吸 也是原因 紧张， 增加了 二氧化碳 在你的系统中，抛出你的身体 不平衡.
所以放弃这种紧张，释放二氧化碳，并通过呼吸到水下的全部时间来保持你的身体平衡。
笔记： 许多游泳运动员觉得他们已经这样做了，但在现实中呼气就在他们来到空气之前。在水下呼气的几圈，看看你是否真的这样做！
头位置是关键 成功吸气。但是头部的身体去的地方。所以你不会有很好的呼吸形式，除非你已经已经了 rolling your hips 上 every stroke.
所以让我们说你滚动你的臀部。你的身体每次中风都会变成180度。这是你的美丽 几乎不得不移动你的头 to breathe.
你的脑袋已经离开了水！
这就是你的目标。 尽可能少地移动你的头 虽然仍然充分吸入。
如果你必须移动你的头， 旋转它！！不要用身体抬起它。这破坏了空气的口袋，强迫你必须更多地抬起头。它也会导致你的臀部下沉......你绝对不想要。
我们已经谈过了 timing 你的吸气和呼气。但你应该多久呼吸一次？
建议采取 每3英里一次呼吸。这个 迫使你的身体 适应两侧的呼吸（因为让我们面对它，我们都有一边我们 相当 呼吸）。
由于大多数人确实有倾向于更喜欢一方，一些游泳者呼吸 2:1 比赛期间的比例，但训练了 3:1 比率维持平衡。
如果您正在进行高效的呼吸，请尝试 6:1 比率（每次呼吸的6个笔划）。 不断呼气 整个时间你在水下和 inhale calmly 即使你喘不过气来。
卒中的比例是多少：游泳时使用呼吸？你更喜欢哪一方？
这种大流行教会了我，虽然我无法控制世界上发生的事情，但我可以 控制我的心态。对我来说，这看起来像每天早晨找到一些要感恩的东西...... 接着就，随即 说，我想与你们所有人分享我的感谢列表：
