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5种方式运动让你更聪明

2015年3月11日 0评论

我们都知道锻炼对身体有益,但你知道它也有利于心灵,实际上可以让你更聪明吗?这是真的!所以,抓住你的 水下音频 防水iPod洗牌 今天让你的身体在装备中!
以下是运动使您更加智能化的方法。
 

5.改善脑认知

学习科学家们发现了一种称为Irisin的分子,大脑在耐力运动期间产生。
分子与学习和记忆相关联。
因此,如果您有一个重要的测试,或者需要记住一些重要的东西,一些有氧运动或膝盖游泳可能非常有助于您的大脑更好地保留信息。
运动对于具有阿尔茨海默或其他退行性脑病的运动也很重要。
 

4.压力水平降低

神经慢性应激,焦虑和抑郁症与脑神经元的丧失有关,并且已经显示出锻炼刺激新神经元的生长。
运动缩小皮质醇(压力激素)水平,这使得大脑更好地进程信息和理性决策 - 最终导致能够进行更聪明的选择。
 

3.改善警觉性

heidi3运动是变得更加警觉的自然方式。它刺激神经系统,并允许大脑几乎立即以更高的水平执行。
研究表明,每天只有30分钟的运动就是看待对情绪,活力,警觉和整体感情的影响。
所以下次你诱惑再喝一杯咖啡,考虑跑步或游泳一些圈。你的思想和身体会感谢你。
 

2.心灵的联系

heidi4照顾你的身体是照顾你的思想的最佳方式。没有疾病的健康身体允许心灵摆脱身体健康,并允许思想着眼于更高的生命目标。
锻炼血液向肌肉和整个身体,包括大脑。
凭借更多的血液,还有更多的氧气,更多的氧气产生更健康的脑细胞。健康的脑细胞能够在更高的认知水平上起作用,因为营养良好的大脑导致更加平衡的思维。
 

1.内啡肽提升

清醒的头脑锻炼在剧烈运动的10分钟后创造内啡肽。内啡肽改善情绪和浓度水平,提高了你确定优先事项和完整任务的能力。它还通过锐化焦点和增强记忆来帮助人们变得不那么冲动。
所以下次需要清除你的思想和重新焦点,考虑锻炼。您不仅会收获物理福利,但您的大脑将更清晰,更警觉。由于所有这些内啡肽,你也会更加幸福地感受到更大的幸福感。
您是否经历过锻炼的精神效益?运动有助于你变得更聪明,更快乐,或者更专注吗?分享在下面的评论中!

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