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3种攻击游泳速度的方法

2013年10月4日 0评论

想象一下:
你的脚位于游泳池的边缘......
你的膝盖弯曲焦虑 预期。
肾上腺素 穿过你的血管,并用 爆炸性 腿的春天,你在空中!你的身体突破了平台然后......
SPLASH!!
你已经破坏了水面。你像一个像水一样暴跌 鱼雷。你的身体 澎湃前进,虽然在你的小径中遵循一百万微小的气泡......

然后你的速度慢慢地敲开了。你潜水的势头只能持续这么久。一旦它走了,你就陷入了普通乔中风的嗡嗡声速度。
但为什么?!答案是你尚未学到这些 游泳黑客 然而!通过这些提示控制您的速度:

1.承诺

练习,练习,练习。
有一个原因为什么妈妈和老师都钻了这一概念。
没有练习,你就不会变得更好。如果你想要什么,你必须 put.
但真正的问题是,“多少足够?”你必须像身体虚张道一样游泳,铁人三项瘾君子/运动瘾君子来完成工作吗? (你们都知道我在谈论谁)。
它更像是一个快乐,健康的媒介。 你必须每周至少游泳约3次,一小时或更长时间。 5次会更好。但是3就足够了。 这个想法是使它成为定期,现实,可维护的目标。这样,培训可以慢慢建立而不是在波浪中进行。

2.计划

新闻闪光!
真正的游泳运动员不仅仅是游泳。
他们有结构。他们做钻头。他们被执照。 他们训练并调节他们的肌肉。 他们比赛。他们跟踪他们的时间。他们做了目标。
考虑研究 游泳演习 对于有氧和耐力游泳,然后是交替的日子。

3.技术

当然,拥有经验和力量将帮助您成为一个更好的运动员。但是有没有办法进一步提高速度,而实力和耐力保持不变?
Yes, there is.
答案是 技术。它归结为物理和机械机械。科学决定如果您的身体处于理想的地层,您可以更快。
减少拖动。较少的阻力。更多的力量。更多的推进。

创造较少的拖动

保持水平
您扰乱的水分子越多,您创建的拖拉就越多。 与水面保持一致。尽可能保持姿势。

头部安排
“学习如何在拉动期间保持你的头,游泳更快的蛙泳。”
 你的头部应该在自由泳期间沮丧。并且颈部应平行于水面。水平的。它非常重要 适当的头部和颈部位置。如果它处于一定角度,它会导致拖动。此外,它导致低臀部。这意味着低体位。和下沉。

高效踢
我们讨论过不让腿沉没。它会产生拖动。但不要犯错误,假设这意味着较高的踢球,更好。不要将腿抬起水面上方。让它淹没,但不太太远。稍微。尽可能地水平。 打破水面只会产生更多拖动.

创造更多的推进

略微展示手指
“在世界一流的前爬行游泳运动员中,踢球队促进了高达10%的推进。”  那不是很多。所以,专注于手臂和手。它们是力量和力量的根源。
普遍的信念决定,当你游泳时,手指应该紧紧地闭合,就像一个桨。然而,专业的游泳运动员了解更好。研究人员报告说,手指之间的轻微差距产生了53%的力量。想想'叉子'而不是'桨'。
相信我。它看起来很奇怪或错误, b这是真的.
更多的力量意味着更多的推进。虽然不要太涂抹它们! “完美的间隔是手指直径的20%和40%。”

最难的部分

最困难的部分实际上是这样做的。
很容易规划新的目标,但实际上正在做它所需的目标 是一个整体的故事。
我的建议: 现在开始!
刚开始......你不必完全映射出来的一切。至少开始,它不必是你生命中的完美时间。您不需要所有的右齿轮即可开始。不要在准备延迟进展方面陷入困境。

你的意见

你提高速度的策略是什么?您是否对如何在游泳目标时与如何保持动力的建议?不要害羞!请分享!

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