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3种改善游泳耐力的方法

2014年4月16日 0评论

所有游泳者中最常见的问题之一是:
“我怎么能改善我的游泳 耐力 and stamina?”

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无论您是培训还是竞争,您的耐用性是您的表现很大。它效果你可以游泳多长时间,你可以推动自己多么努力,最终帮助你成为一个更好和更强大的游泳运动员。
以下是3种方法可以提高您的游泳耐力,增加耐力。
 

音乐

已经有无数研究进行了所有发现的结果 - listening 在游泳或训练的时候对音乐大大增加了你的耐力.
其他新研究表明,当运动员将流动与音乐节拍同步时,他们的身体可以处理更多的努力。
屏幕截图2014-04-16 11.59.10 AM在比赛期间听音乐的游泳者比其他人的速度更快。
伟大的投资将是购买 水下音频防水iPod当你撞到游泳池时。
无论您是悠闲的游泳,培训,还是竞争,在防水iPod上听音乐将有助于增加您的耐力。音乐是增加耐力的有趣和有效的方法,没有大量的努力。你的身体自然会对音乐作出反应,并击败你在听。
 

呼吸

你应该是非常的 意识到你的呼吸。如果你呼吸太多或太快,那么你就会发挥太多能量,这将最终会让你失望。
开始的好方法是开始练习双边呼吸。这将有助于您在笔划中开发更多对称性,从而帮助您更高效。然后在比赛中,如果有人在左手或右侧溅起,你可以呼吸到另一边。
这是在培训期间练习的一个很好的技能,如果您是竞争激烈的游泳者,也会使您有益。
 

步伐

人们倾向于专注于一件事:游泳更快。这并不总是最好的选择,因为它可以耗尽你的早期,这对您的培训进行了适得其反的。
试着维护 不断的步伐同时增加高于难度增加的一个或多个变量。
当您这样做的时间80%或更多的时间时,速度通常会在不尝试的情况下提高。如果你没有过度过度,你的身体会调整,让你增加耐力。
如果你把自己推过你的极限,那么你的身体会因疲惫而关闭。你应该始终意识到你的身体。

所以,简而言之

完善这些技术的最佳方式,同时提高耐力的同时是练习。所以抓住你的防水iPod,用你最喜欢的歌曲填补它,跳进游泳池并开始上手!
您有什么额外提示如何保持耐力?
让我们知道在评论部分:

埃莉亨利
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