这道菜中的奶油花椰菜与切达干酪丝，酸奶油和香脆培根完美搭配。我喜欢在培根煮完后将培根脂肪放到锅中，然后将其加到盘子上，这样它就可以给砂锅带来咸多汁的味觉。
这个奶油花椰菜砂锅是一道很棒的晚餐！
盛有4份装满花椰菜培根的Keto培根
准备
- 4盎司 培根
- 16盎司 菜花
- 2/3杯 酸奶油
- 8盎司 切达干酪丝
- 2汤匙 新鲜韭菜
- 2茶匙 新鲜大蒜， 剁碎
- 盐和胡椒粉调味
行刑
1.量出并准备所有成分。将烤箱预热至375F。
2.将培根切成小块。用中高温煎锅，直到酥脆。放在一边，保留培根脂肪。
3.将一锅盐水烧开。将花椰菜加到沸水中，切成小块，放入锅中。煮至叉子嫩。完成后，完全排干。
4.将煮熟的花椰菜切成小块。在碗中，将切碎的花椰菜，酸奶油和蒜末混合。然后，混入大约一半的奶酪，一半的培根脂肪和一半的细香葱。盐和胡椒调味。
5.将此混合物添加到烤盘中，然后加入剩余的切达干酪。在烤箱中烤10-15分钟或直到奶酪融化。
6.在上面放上培根，剩余的培根脂肪，剩余的细香葱，然后根据需要加些盐和胡椒粉调味。请享用！
这总共使4份Keto培根装满花椰菜砂锅。每份都是 484卡路里，40.1克脂肪，8.7克净碳水化合物和23.6克蛋白质.
| 营养 | 热量 | 脂肪 | 碳水化合物 | 纤维 | 净碳水化合物 | 蛋白 |
| 4.00盎司培根 | 604 | 52.9 | 0 | 0 | 0 | 30.2 |
| 16.00盎司花椰菜 | 104 | 2.3 | 18.6 | 10.4 | 8.2 | 8.2 |
| 0.66杯酸奶 | 301 | 29.4 | 7.0 | 0 | 7 | 3.7 |
| 8.00盎司切达干酪 | 916 | 75.6 | 7 | 0 | 7 | 51.9 |
| 2.00汤匙新鲜韭菜 | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| 2.00茶匙新鲜大蒜 | 8 | 0 | 1.9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| 0.00无盐和胡椒粉 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 合计 | 1936 | 160.2 | 34.8 | 10.7 | 24.1 | 94.5 |
| 每份（/ 4） | 484 | 40.1 | 8.7 | 2.7 | 6.0 | 23.6 |
培根装花椰菜砂锅
准备
- 4盎司培根
- 16盎司花椰菜
- 2/3杯酸奶油
- 8盎司切达干酪丝
- 2汤匙新鲜韭菜
- 2茶匙新鲜大蒜，切碎
- 盐和胡椒粉调味
行刑
- 量出并准备所有成分。将烤箱预热至375F。
- 将培根切成小块。用中高温煎锅，直到酥脆。放在一边，保留培根脂肪。
- 将一锅盐水烧开。将花椰菜加到沸水中，切成小块，放入锅中。煮至叉子嫩。完成后，完全排干。
- 将煮熟的花椰菜切成小块。在碗中，将切碎的花椰菜，酸奶油和蒜末混合。然后，混入大约一半的奶酪，一半的培根脂肪和一半的细香葱。盐和胡椒调味。
- 将此混合物添加到烤盘中，然后加入剩余的切达干酪。在烤箱中烤10-15分钟或直到奶酪融化。
- 上面放培根，剩余的培根脂肪，剩余的细香葱，然后根据需要加些盐和胡椒粉调味。请享用！
笔记
这总共使4份Keto培根装满花椰菜砂锅。每份食物含有484卡路里，40.1克脂肪，8.7克净碳水化合物和23.6克蛋白质。
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