培根装花椰菜砂锅

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这道菜中的奶油花椰菜与切达干酪丝,酸奶油和香脆培根完美搭配。我喜欢在培根煮完后将培根脂肪放到锅中,然后将其加到盘子上,这样它就可以给砂锅带来咸多汁的味觉。

这个奶油花椰菜砂锅是一道很棒的晚餐!

盛有4份装满花椰菜培根的Keto培根

准备

  • 4盎司 培根
  • 16盎司 菜花
  • 2/3杯 酸奶油
  • 8盎司 切达干酪丝
  • 2汤匙 新鲜韭菜
  • 2茶匙 新鲜大蒜, 剁碎
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

1.量出并准备所有成分。将烤箱预热至375F。

2.将培根切成小块。用中高温煎锅,直到酥脆。放在一边,保留培根脂肪。

3.将一锅盐水烧开。将花椰菜加到沸水中,切成小块,放入锅中。煮至叉子嫩。完成后,完全排干。

4.将煮熟的花椰菜切成小块。在碗中,将切碎的花椰菜,酸奶油和蒜末混合。然后,混入大约一半的奶酪,一半的培根脂肪和一半的细香葱。盐和胡椒调味。

5.将此混合物添加到烤盘中,然后加入剩余的切达干酪。在烤箱中烤10-15分钟或直到奶酪融化。

6.在上面放上培根,剩余的培根脂肪,剩余的细香葱,然后根据需要加些盐和胡椒粉调味。请享用!

这总共使4份Keto培根装满花椰菜砂锅。每份都是 484卡路里,40.1克脂肪,8.7克净碳水化合物和23.6克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
4.00盎司培根 604 52.9 0 0 0 30.2
16.00盎司花椰菜 104 2.3 18.6 10.4 8.2 8.2
0.66杯酸奶 301 29.4 7.0 0 7 3.7
8.00盎司切达干酪 916 75.6 7 0 7 51.9
2.00汤匙新鲜韭菜 2 0 0.3 0.2 0.1 0.2
2.00茶匙新鲜大蒜 8 0 1.9 0.1 1.8 0.4
0.00无盐和胡椒粉 0 0 0 0 0 0
合计 1936 160.2 34.8 10.7 24.1 94.5
每份(/ 4) 484 40.1 8.7 2.7 6.0 23.6
培根装花椰菜砂锅

30分钟

产量: 4份

每份的卡路里: 484

每份脂肪: 40.1g

培根装花椰菜砂锅

准备

  • 4盎司培根
  • 16盎司花椰菜
  • 2/3杯酸奶油
  • 8盎司切达干酪丝
  • 2汤匙新鲜韭菜
  • 2茶匙新鲜大蒜,切碎
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 量出并准备所有成分。将烤箱预热至375F。
  2. 将培根切成小块。用中高温煎锅,直到酥脆。放在一边,保留培根脂肪。
  3. 将一锅盐水烧开。将花椰菜加到沸水中,切成小块,放入锅中。煮至叉子嫩。完成后,完全排干。
  4. 将煮熟的花椰菜切成小块。在碗中,将切碎的花椰菜,酸奶油和蒜末混合。然后,混入大约一半的奶酪,一半的培根脂肪和一半的细香葱。盐和胡椒调味。
  5. 将此混合物添加到烤盘中,然后加入剩余的切达干酪。在烤箱中烤10-15分钟或直到奶酪融化。
  6. 上面放培根,剩余的培根脂肪,剩余的细香葱,然后根据需要加些盐和胡椒粉调味。请享用!

笔记

这总共使4份Keto培根装满花椰菜砂锅。每份食物含有484卡路里,40.1克脂肪,8.7克净碳水化合物和23.6克蛋白质。

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