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Keto Snack Recipes > 酮食谱

你对冷冻的油腻腻了吗 炸弹 那你’一直在制作并不断在互联网上看到?好吧,我当然是。因此,我想着手提供一些新的质地,口味和吸收脂肪的方法。与纯油脂肪炸弹相比,它们的脂肪含量和脂肪含量略高,但它们的口感好得多,’值得尝试一下。

他们出来 83%的脂肪,5%的碳水化合物和8%的蛋白质 它本身仍然是高度生酮的。加…他们尝起来很甜。说真的,我可以把这么多东西塞进嘴里,因为它们’就是那样好。您会从杏仁和所有烤制的配料中获得美味的坚果风味。然后,您会从油和切碎的椰子中获得椰子风味。最后但并非最不重要的一点是,您会以淡淡的甜香草味结束您的嘴巴,以吃得更多。

我从Alison Benton那里获得了这个食谱的灵感 酮隐身,一个新兴的博客作者,已经做了相当长的一段时间了!

千秒

唐’别忘了,您几乎可以将杏仁中的任何坚果分出来(提示,暗示夏威夷果或山核桃中的高脂肪),也可以将任何想要的风味分出来。永远不会感到无聊,再也不会吃冷冻的油,尽情享受’重新放入你的身体!对此请多加注意,让我知道您在ðŸ™下面的评论中所提出的想法

产生14个杏仁一元彩票网址正大方格

准备

行刑

1.加1/2杯 生杏仁 to a pan and toast for about 7 minutes on medium-low heat. Just enough so 那你 start to smell the nuttiness coming out.

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2.将螺母添加到食物处理器中并研磨。

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3.一旦达到粉状的一致性,加2汤匙。 现在赤藓糖醇 和1茶匙。椰子油。

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4.继续研磨杏仁直至形成杏仁一元彩票网址。

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5.在锅中融化2汤匙。在搅拌下在中火上涂一元彩票网址。这样做直到一元彩票网址变成褐色。

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6.一元彩票网址变成棕色后,加入1/4杯浓奶油2汤匙。 现在赤藓糖醇,1/4茶匙。 液体甜菊和1 1/2茶匙将香草精提取到一元彩票网址中。将热量调低至奶油起泡时充分搅拌。

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7.磨1/4杯 嘉种子 在香料研磨机中,直到形成粉末。

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8.在中等偏低的锅中开始烘烤正大种子和1/2杯不加糖的椰丝。您希望椰子略带褐色。

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9.在一元彩票网址和浓奶油的混合物中加入杏仁一元彩票网址,并充分搅拌。让它煮成糊状。

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10.在一个正方形(或任意大小)的烤盘中,添加杏仁一元彩票网址混合物,烤嘉和椰子混合物以及1/2杯椰子奶油。您可以在锅中加入椰子奶​​油使其略微融化。

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11.加1汤匙。椰子油和2汤匙。 椰子粉 并很好地混合在一起

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12.用手指将混合物很好地装入烤盘中。

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13.将混合物冷藏至少一个小时,然后将其从烤盘中取出。现在应该保留表格。

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14.将混合物切成正方形或任何形状’d然后放回冰箱至少几个小时。您可以使用多余的混合物来形成更多的正方形,但我还是吃了它。

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15.随便拿出来吃点零食吧!

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这样一来,共有14个杏仁一元彩票网址正大广场。每平方它是 145.72卡路里,13.6克脂肪,1.9克净碳水化合物和2.8克蛋白质。那’83%的脂肪,5%的碳水化合物和8%的蛋白质。

杏仁一元彩票网址正大广场 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
½杯(71.5克)生杏仁 533 45.94 19.83 11.5 8.33 19.46
1汤匙+1茶匙椰子油 161 17.93 0 0 0 0
4汤匙赤藓糖醇 0 0 0 0 0 0
2汤匙一元彩票网址 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
¼杯浓奶油 202 21.47 1.63 0 1.63 1.69
¼茶匙液体甜菊 0 0 0 0 0 0
1½茶匙香草精 18 0 0.8 0 0.8 0
½杯不加糖的椰丝 200 20 8 4 4 2
¼杯奇亚籽 276 17.43 23.88 19.5 4.38 9.38
½杯椰子奶油 396 41.62 7.98 2.6 5.38 4.36
2汤匙椰子粉 50 3 8 6 2 2
合计 2040 190.43 70.14 43.6 26.54 39.13
每份(/ 14) 145.72 13.6 5.01 3.11 1.9 2.8
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这样一来,共有14个杏仁一元彩票网址正大广场。每平方它是145.72卡路里,13.6g脂肪,1.9g净碳水化合物和2.8g蛋白质。那是83%的脂肪,5%的碳水化合物和8%的蛋白质。

准备

  • ½杯生杏仁
  • 1汤匙+1茶匙椰子油
  • 4汤匙赤藓糖醇
  • 2汤匙一元彩票网址
  • ¼杯浓奶油
  • ¼茶匙液体甜菊
  • 1½茶匙香草精
  • ½杯不加糖的椰丝
  • ¼杯奇亚籽
  • ½杯椰子奶油
  • 2汤匙椰子粉

行刑

  1. 在食品加工机中将烤杏仁磨碎,直到形成粉状物质。加1茶匙。椰子油和2汤匙。赤藓糖醇并继续混合直至形成杏仁一元彩票网址。
  2. 在锅中将一元彩票网址加热至褐色,然后加入浓汤,甜叶菊2汤匙。赤藓糖醇和香草。混合在一起直到形成气泡混合物。将杏仁一元彩票网址加入混合物中并搅拌。
  3. 在杏仁一元彩票网址混合食品烹饪过程中,用香料研磨机研磨正大种子。将奇亚籽和椰子片放在平底锅里烤几分钟。
  4. 将所有东西混合在一起,然后加入1汤匙椰子奶油(将它放在锅中一会儿融化)。椰子油和椰子粉。充分混合,装入方盘中。
  5. 冷藏至少1小时。切成小方块,然后再次冷藏几个小时。
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